నవంబర్ 7, 2025 9:30AMన పోస్ట్ చేయబడింది

ఆధునిక జీవనశైలి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మొదలైనవి ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. వీటి కారణంగా రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్‌లో ఉప్పు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికావడం, పనితీరు బలహీనపడటానికి దారితీస్తాయి.

కళ్యాణాలలో లవణాలు, ఖనిజాలు స్ఫటికీకరించడం వల్ల తగ్గుల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల రాళ్లు నివారించవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతున్నప్పటికీ, వాటిని నివారించడం సులభం. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం, ఆహారం, సహజ మూలికల వాడకంతో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మూత్ర పిండాలలో రాళ్లు ఏర్పడకూడదు అంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి..

హైడ్రేషన్: హైడ్రేషన్ లో రాళ్లను అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. "రోజుకు కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదపడే కాల్షియం, యూరిక్ యాసిడ్, ఆక్సలెట్‌ల ఖనిజాలను బయటకు పంపడం జరుగుతుంది. నీటితో పాటు, నీరు, బార్లీ నీరు అద్భుతంగా ఉంటాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. స్ఫటికాలను ఏర్పరిచే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

మూలికలు..

కొన్ని మూలికలు పనితీరుకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. సహజమైన విషాన్ని బయటకు పంపడంలో, నివారణలు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికలు..
పునర్నవ ..

ఇది సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, అదనపు ద్రవాలు, విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

గోక్షుర ..

ఉత్పత్తి పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఖనిజ స్ఫటికీకరణను నిరోధించడంలో అందుబాటులో ఉంది.

అరటి కాండం రసం..

కణాల్లో రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేసి బయటకు పంపుతుంది.

శతావరి..

క్రమంగా వడపోతను పెంచుతుంది, ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బూడిద గుమ్మడికాయ రసం..

95 శాతం నీటి శాతం, ఆల్కలీన్ లక్షణాలతో ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల నివారణకు ఆహార విధానాలు..

కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచాలి..

కాల్షియం గట్‌ ఆక్సలేట్‌లతో బంధిస్తుంది, మూత్రపిండాలలో వాటి స్ఫటికీకరణను నిరోధిస్తుంది.

సోడియం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి..

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం విసర్జన, రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించాలి..

పాలకూర, దుంపలు, బెండకాయలు వంటి ఆహారాలను పూర్తిగా తినాలి, వాటితో సరిపడేలా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో జత చేయాలి.

ఆల్కలీన్ ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి..

దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, కొబ్బరి నీరు మూత్రంలో ఆరోగ్యకరమైన pHని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

జంతు ప్రోటీన్ను పరిమితం చేయాలి..

మాంసం, గుడ్లు, చేపలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు.

*రూపశ్రీ.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించబడ్డాయి. వారి ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు...