చివరిగా నవీకరించబడింది:
టామ్ బ్రాడి, రొనాల్డో మరియు లెబ్రాన్ జేమ్స్ వంటి ఆధునిక అథ్లెట్లు వారి 40 ఏళ్ళలో వృద్ధి చెందుతారు, పోషణ, శిక్షణ మరియు పునరుద్ధరణలో పురోగతికి కృతజ్ఞతలు.
క్రిస్టియానో రొనాల్డో, 40, ఇప్పటికీ అత్యధిక స్థాయిలో ఆడుతున్నారు. (AP ఫోటో)
40 మంది క్షీణిస్తున్న కీర్తి మరియు వీడ్కోలు పర్యటనలు అని అర్ధం, ఆధునిక అథ్లెట్లు స్క్రిప్ట్‌ను తిప్పికొట్టారు. ఈ రోజు, 40 ఏళ్ళు మారడం ఇకపై పదవీ విరమణకు సంకేతాలు ఇవ్వదు -ఇది తరచుగా మెరిసే కెరీర్‌లో తదుపరి అధ్యాయం.
ఫుట్‌బాల్ ఫీల్డ్‌ల నుండి బాక్సింగ్ రింగులు, టెన్నిస్ కోర్టులు రన్నింగ్ ట్రాక్‌ల వరకు, అథ్లెట్లు ఇప్పుడు గతంలో కంటే ఎక్కువ కాలం ఫిట్టర్‌గా, వేగంగా మరియు పదునుగా ఉన్నారు.
కాబట్టి, ఈ అథ్లెటిక్ యుగం విప్లవం వెనుక ఏమిటి? దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం.
టామ్ బ్రాడి: ది పౌరాణిక క్వార్టర్బ్యాక్
టామ్ బ్రాడి కేవలం ఎన్ఎఫ్ఎల్ చరిత్రను తిరిగి వ్రాయలేదు -అతను జీవశాస్త్ర పుస్తకాలను తిరిగి వ్రాసాడు. 45 వరకు ఆడుతూ, అతను తన 40 ఏళ్ళలో గజాలు మరియు టచ్డౌన్లలో లీగ్‌ను నడిపించాడు. అతను 43 వద్ద సూపర్ బౌల్ గెలిచాడు మరియు 40 ఏళ్ళ వయసులో MVP గా ఎంపికయ్యాడు.
అతని రహస్యం? ప్రెసిషన్ పోషణ, వశ్యత-కేంద్రీకృత వ్యాయామాలు మరియు అవోకాడో ఐస్ క్రీంను జీవనశైలిగా మార్చిన భయంకరమైన ఖచ్చితమైన దినచర్య.
క్రిస్టియానో రొనాల్డో & జ్లాటాన్ ఇబ్రహీమోవిక్: ఫుట్‌బాల్ ఎటర్నల్ ఫినిషర్లు
క్రిస్టియానో రొనాల్డో 2025 లో 40 ఏళ్ళ వయసులో ఉంది మరియు ఇది 2010 లో ఇప్పటికీ గోల్స్ సాధిస్తోంది. యూరప్ నుండి మధ్యప్రాచ్యానికి వెళ్ళినప్పటికీ, అతని ముగింపు, స్థానం మరియు ఫిట్‌నెస్ సరిపోలలేదు.
జ్లాటాన్ 41 వరకు ఆడాడు, ఎసి మిలన్లో తన ఐకానిక్ కెరీర్‌ను ముగించాడు. అతను కాలక్రమేణా స్వీకరించాడు -తక్కువ స్ప్రింటింగ్, మరింత వ్యూహం మరియు ధైర్యంగా ఉన్న భారీ మోతాదు. “సింహాలు తమను తాము మానవులతో పోల్చవు” అని అతను ప్రముఖంగా చెప్పాడు. స్పష్టంగా, వారు పదవీ విరమణ సమయపాలనలను కూడా అనుసరించరు.
లెబ్రాన్ జేమ్స్: ఇప్పటికీ రాజు
లెబ్రాన్ జేమ్స్ 18 గంటలకు NBA లోకి ప్రవేశించాడు. ఇప్పుడు 40, అతను ఇప్పటికీ 20 పాయింట్లకు పైగా ఆటకు పైగా ఉంచాడు మరియు ఎవరూ రావడాన్ని ఎవరూ చూడని రికార్డులను ఏర్పాటు చేస్తున్నాడు. అతని పనితీరు నాలుగు దశాబ్దాలు-టీనేజ్, 20, 30, మరియు 40 లు-మేధావి స్థాయిలలో ఏడాది పొడవునా శిక్షణ, రికవరీ టెక్నాలజీ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ ఐక్యూ వరకు ధన్యవాదాలు.
డయానా టౌరసి: WNBA యొక్క వయస్సులేని హంతకుడు
42 ఏళ్ళ వయసులో, డయానా టౌరసి WNBA గేమ్‌లో 40 పరుగులు చేసిన పురాతన ఆటగాడిగా నిలిచాడు. ఆమె సుదీర్ఘ కెరీర్ అదృష్టం కాదు-ఇది లేజర్-ఫోకస్డ్ కండిషనింగ్, స్మార్ట్ గేమ్ మేనేజ్‌మెంట్ మరియు ఎన్నడూ వయస్సు లేని పోటీ అగ్ని.
అథ్లెట్లు ఎందుకు ఎక్కువ కాలం ఆటలో ఉన్నారు:
- విజయం వెనుక సైన్స్:: ఆధునిక శిక్షణ వ్యాయామశాలలో చెమట పట్టడం కంటే ఎక్కువ-ఇది అత్యంత వ్యక్తిగతీకరించిన, డేటా-ఆధారిత మరియు సమర్థవంతమైనది. ధరించగలిగినవి హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ, పనిభారం మరియు నిద్ర నాణ్యతను ట్రాక్ చేస్తాయి. AI వ్యవస్థలు పనితీరును విశ్లేషిస్తాయి మరియు నిజ-సమయ ట్వీక్‌లను సూచిస్తాయి. 40 ఏళ్లు పైబడిన అథ్లెట్లు ఇప్పుడు క్రియాశీల రికవరీ పద్ధతులను-యూగా, తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన సైక్లింగ్, కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు-నిష్క్రియాత్మక విశ్రాంతితో పోలిస్తే కండరాల పునరుద్ధరణ సమయాన్ని దాదాపు 30% తగ్గిస్తాయి. మరియు కొత్త పరిశోధనలు పాత అథ్లెట్లు అధిక రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం (శరీర బరువు సుమారు 1.6 గ్రా/కిలోలు) నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి, ముఖ్యంగా కండరాల మరమ్మత్తును పెంచడానికి 30 నిమిషాల్లో పోస్ట్-వర్కౌట్.
- తెలివిగా, కష్టం కాదు:: ఫాస్ట్-ట్విచ్ కండరాల ఫైబర్స్-పేలుడు శక్తికి బాధ్యత వహిస్తాయి-వయస్సుతో డిక్లైన్. కానీ అథ్లెట్లు వారి శిక్షణ మరియు విధానాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తారు. బాక్సర్లు తక్కువ రౌండ్లతో పోరాడుతారు. ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు లోతైన స్థానాలు ఆడుతారు. రన్నర్లు పేస్‌పై వేగం మీద దృష్టి పెడతారు. 46 వద్ద బాక్సింగ్ టైటిల్ గెలిచిన బెర్నార్డ్ హాప్కిన్స్, యువ ప్రత్యర్థులను అధిగమించలేదు -అతను వారిని అధిగమించాడు. పాకిస్తాన్ యొక్క మిస్బా-ఉల్-హక్ మరియు శ్రీలంక యొక్క సనత్ జయసూరియా వంటి క్రికెట్ అనుభవజ్ఞులు వారి యవ్వన జిప్ క్షీణించిన చాలా కాలం తర్వాత మ్యాచ్-విజేతలుగా ఉండటానికి అనుభవం, నియామకం మరియు సహనాన్ని ఉపయోగించారు.
- రక్షించడానికి టెక్:: అథ్లెట్లు ఇప్పుడు వారి పూర్వీకులు కలలు కనే సాధనాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు: ఎ.) బయోమెకానిక్స్ను విశ్లేషించడానికి మోషన్ ట్రాకింగ్. బి.) శరీరానికి పన్ను విధించకుండా ఆట దృశ్యాలను అనుకరించటానికి VR శిక్షణ. సి.) క్రియోథెరపీ ఛాంబర్స్, హైపర్బారిక్ ఆక్సిజన్ ట్యాంకులు మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి కంప్రెషన్ గేర్. 41 వరకు ఆడిన రోజర్ ఫెదరర్, తన కీర్తి రోజులను పొడిగించడానికి ఇవన్నీ ఉపయోగించాడు -అతని మోకాళ్ళను రక్షించడానికి ఉన్న లక్ష్య పునరావాసం మరియు తేలికపాటి షెడ్యూలింగ్.
- మానసిక ధైర్యం ఆట మారేది:: 40 ఏళ్లు పైబడిన అథ్లెట్లు సగం అడుగు కోల్పోవచ్చు -కాని వారు పది రెట్లు పాండిత్యం పొందుతారు. సంవత్సరాల పోటీ నిర్ణయం తీసుకోవడం. సెరెనా విలియమ్స్ వంటి టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు శక్తిని ఎప్పుడు దాడి చేయాలో లేదా ఆదా చేసుకోవాలో అర్థం చేసుకుంటారు. మెబ్ కేఫ్లెజిగి (40 ఏళ్ళ వయసులో యుఎస్ ఒలింపిక్ జట్టును సంపాదించిన) వంటి మారథాన్లు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన రేసుల్లో తమను తాము సంపూర్ణంగా వేగవంతం చేస్తారు. “మీ శరీరం మరియు మనస్సు ఏమి చేయగలదో తెలుసుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు” అని కేఫ్లెజిగి చెప్పారు. “అది వయస్సుతో మాత్రమే వస్తుంది.”
చాలా మందిని ఆశ్చర్యపరిచే విషయం ఏమిటంటే, పాత అథ్లెట్లు ఓర్పు సంఘటనలలో ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతున్నారు, ఇక్కడ మానసిక దృ am త్వం మరియు సమర్థవంతమైన గమనం ముడి వేగం కంటే ఎక్కువ. ట్రయాథ్లెట్స్ తరచుగా 30 ల చివరలో మరియు 40 ల ప్రారంభంలో గరిష్టంగా ఉంటారు.
కేఫ్లెజిగి యొక్క దీర్ఘాయువు స్మార్ట్ రికవరీ, స్థిరమైన నిద్రకు వచ్చింది మరియు క్రాస్-ట్రైనింగ్, వృద్ధాప్య సంస్థలు తెలివిగా శిక్షణ పొందినట్లయితే చిన్నపిల్లలను అధిగమిస్తాయి.
స్పీడ్ పై స్మార్ట్స్
క్రికెట్‌లో, పాత్రలు వయస్సుతో అభివృద్ధి చెందుతాయి. బౌలర్లు పేస్‌పై వైవిధ్యాలకు మారుస్తారు; బ్యాట్స్ మెన్ మంచి షాట్లను ఎంచుకుంటారు. మిస్బా-ఉల్-హక్ 40 ఏళ్లు నిండిన తరువాత 29 పరీక్షలు ఆడింది, ఒత్తిడి మరియు సాంకేతికత కింద ప్రశాంతంగా వాలుతూ. జయసూరియా ఒకప్పుడు వన్డే సెంచరీ దాదాపు 40 ఏళ్ళ వయసులో స్కోర్ చేసిన పురాతన వ్యక్తి అయ్యాడు, అతని ఇన్నింగ్స్‌లకు అనుభవం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేశాడు, శ్రమ కాదు.
2024 లో కూడా, పోర్చుగల్ యొక్క పెపే వంటి ఆటగాళ్ళు 41 ఏళ్ళ వయసులో యూరోలలో ఆడుతూ ముఖ్యాంశాలు చేశారు -ఒక దశాబ్దం చిన్న యువ ప్రత్యర్థుల కంటే ఇంకా మానసికంగా పదునుగా ఉన్నారు.
నాకు (రికవరీ) డబ్బు చూపించు
చాలా సుదీర్ఘ కెరీర్ల వెనుక ఒక సాధారణ నిజం ఉంది: పెద్ద బడ్జెట్లు. అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్లు హైటెక్ గృహాలు, ప్రైవేట్ చెఫ్‌లు, రికవరీ ల్యాబ్‌లు మరియు ఆన్-డిమాండ్ ఫిజియో జట్ల కోసం సంవత్సరానికి మిలియన్లు గడుపుతారు. బాడీ కేర్ కోసం లెబ్రాన్ ప్రతి సంవత్సరం million 1 మిలియన్లకు పైగా పెట్టుబడి పెడుతుంది.
కానీ ఆ పెట్టుబడి రాబడిని సృష్టిస్తుంది -ఫైనల్స్ ప్రదర్శనలు, జెర్సీ అమ్మకాలు మరియు ప్రపంచ అభిమానుల సంఖ్య.
క్రీడలలో కొత్త కథనాన్ని సృష్టించడం
అథ్లెట్లు 33 వద్ద పదవీ విరమణ చేయాలని అనుకున్న రోజులు అయిపోయాయి. సంభాషణ మారిపోయింది. అభిమానులు ఇప్పుడు తమ విగ్రహాలు చుట్టూ అతుక్కుపోతాయని ఆశిస్తున్నారు. జట్లు పాత ఆటగాళ్లకు అనుకూల షెడ్యూల్ మరియు తక్కువ నిమిషాలు ఇస్తాయి. ప్రతిగా? ఛాంపియన్‌షిప్ విజయాలు మరియు నాయకత్వం రూకీతో సరిపోలలేదు.
మరియు యువ ఆటగాళ్ళు దీని నుండి నేర్చుకుంటున్నారు. నక్షత్రాలను కాల్చడానికి బదులుగా, వారు స్ప్రింట్ మాత్రమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక-మారథాన్ కోసం దీర్ఘకాలిక-బిల్డింగ్ కెరీర్‌ను ప్లాన్ చేస్తారు.
ప్రతి అథ్లెట్ 40 ఏళ్ల దృగ్విషయంగా మారదు. జన్యుశాస్త్రం, గాయాలు మరియు పాత్ర పరిమితులు దీర్ఘాయువును పరిమితం చేస్తాయి. కానీ వారి శిక్షణ, ఆహారం మరియు జీవనశైలిని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారికి పోరాట అవకాశం ఉంది.
మేము మరొక బ్రాడీ లేదా సెరెనాను ఎప్పుడూ చూడలేము, కాని తరువాతి తరంగం-బేస్ బాల్, హాకీ, MMA లేదా ఎస్పోర్ట్స్ లో కూడా-ఈ తరం ఇనుము-సంకల్ప ఛాంపియన్ల నుండి ప్రేరణ పొందింది.
నలభై ముగింపు రేఖ కాదు
ఈ రోజు, 40 ఇకపై క్రీడాకారుల సూర్యాస్తమయం కాదు. ఇది ఎంకోర్ ప్రారంభం. టెన్నిస్ గొప్పలు ఏసెస్‌కు సేవలు అందిస్తున్నప్పుడు, ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు ఇప్పటికీ కలుపులు, మరియు ఎన్‌బిఎ చిహ్నాలు ట్రిపుల్-డబుల్స్ తయారు చేస్తాయి, వృద్ధాప్య అథ్లెట్లు మనుగడలో లేరు-వారు అభివృద్ధి చెందుతున్నారు.
ఒకప్పుడు అరుదుగా ఉన్నది ఇప్పుడు గౌరవించబడింది. క్రీడా అభిమానుల కోసం, మా అభిమానాలను ఉత్సాహపరిచేందుకు ఎక్కువ సమయం అని అర్థం. అథ్లెట్ల కోసం, ఇది గొప్పతనం-రియల్, రికార్డ్-స్మాషింగ్ గొప్పతనం-గడువు తేదీ లేదు.
కాబట్టి ఇక్కడ 40 మరియు అంతకు మించి యోధులకు ఉంది. ఉత్తమమైనది ఇంకా రాకపోవచ్చు.
వ్యాఖ్యలను చూడండి
- మొదట ప్రచురించబడింది:
